養生必知的18個艾灸特效穴
導讀：現代科學證實：艾灸可以溫經通絡，益氣祛風，活血止痛，改善局部循環，增強免疫力，尤其有溫陽散寒、扶正培元、祛邪防病之功效。因此，恰當運用艾灸，找準穴位，常灸以下各穴，每次取3～4個，每周灸2～3次，可以增強我們自身的免疫力，幫助我們遠離亞健康。
灸關元穴：治療虛損強壯身體
“關元穴”，在腹正中線上，當臍下3寸 （3橫指寬）處，具有補益氣血的作用。《圖翼》說：“此穴當人身上下四旁之中，故又名大中極，乃男子藏精，女子蓄血之處。”《扁鵲心書》曰：“每夏秋之 交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸三百壯，令人長生不老。”
施灸方法
宜采用回旋灸。施灸時，被施灸者仰臥，施灸者站 或坐于一旁，手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復或反復旋轉施灸。
施灸時間
每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。
灸中脘穴：消除胃脹
“中脘穴”，位于腹正中線上臍上4寸（6橫指寬）處。為強壯要穴，具有健脾益胃、培補后天的作用。《循經》說：“一切脾胃之疾，無所不療。”一般可著膚灸3～5壯。
施灸方法
被施灸者仰臥，施灸者站于一旁，手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。
施灸時間
每日灸1～2次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。
灸命門穴：提高身體免疫力
“命門穴”，位于后正中線上，在第2腰椎棘突下凹陷中。具有補腎壯陽的作用。艾灸此穴可增加體重、提高抗寒能力、促進細胞DNA合成、提高機體免疫力功能的作用。
施灸方法
此穴施灸時需兩人配合，宜采用溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者取坐或俯臥位，手執點燃的艾條，對準此穴位，在距皮膚1.5～3厘米處施灸。
施灸時間
每日灸1次，每次灸3～15分鐘。
灸神闕穴：調氣血和陰陽
“神闕穴”，位于當臍正中處。神闕為任脈之要穴，具有溫陽益氣、補腎健脾之功。灸時用間接灸法，灸7～15壯。如將鹽填臍心上，置艾炷灸之，有延年益壽之功。
施灸方法
被施灸者仰臥，施灸者站于一旁，手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。
施灸時間
每日灸1～2次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。
灸合谷穴：鎮靜安神，調氣鎮痛
“合谷穴”，又稱虎口，為手陽明大 腸經的原穴，是四總穴之一。其位置具體來說：在第1掌骨與第2掌骨間的凹陷處，左右手各有一穴。取穴時，將一手拇指的第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊 緣，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。也可以自然半握拳，在第2掌骨中點處取穴，輕壓有微痛感。合谷穴可以宣通氣血、扶正祛邪，可以增強人體的免疫 力。現代研究也表明刺激合谷穴對血細胞有雙向調節作用，經常艾灸合谷穴可以用來預防疾病。
施灸方法
采用溫和灸，手執艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。
施灸時間
每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。
灸膏肓穴：強身健骨
“膏肓穴”，位于背部，第4胸椎棘突下旁開3寸（4橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時，采取坐姿，先在頸背部找到突起最高的大椎，由此向下數到第4胸椎棘突下的凹陷，再向左右兩側旁開4橫指寬處就是膏肓穴。常灸膏肓穴，有強壯筋骨的作用。
施灸方法
被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執艾條以點燃的一端對準穴位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。
施灸時間
每日灸1～2次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。
灸涌泉穴：固本培元，延年益壽
“涌泉穴”位于足底前部凹陷處，第2、3趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處，左右足底各有一穴。此穴有補腎壯陽、養心安神的作用。常灸此穴，可健身強心，有益壽延年之功。一般可著膚灸3～7壯。
施灸方法
手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，灸至皮膚產生紅暈為止。
施灸時間
每日灸1次，每次灸3～15分鐘。最好在每晚臨睡前灸。
灸足三里穴：滋補身體勝吃老母雞
“足三里穴”古稱“長壽穴”，是足陽明 胃經腧穴，位于犢鼻穴下3寸。足三里是全身的強壯要穴、急救要穴和肚腹疾病的常用穴。凡脾胃功能失常、氣血生化不足，氣血虧損所致的臟腑、肢體虛證均可取 本穴。灸足三里，可用于各種體質、年齡、性別的人群保健。現代研究還發現，艾灸足三里能提高機體免疫力，調節胃腸功能，對血液成分（紅細胞、白細胞、血小 板等）、呼吸和消化系統均有良性調整作用。
施灸方法
將艾條點燃之后，靠近足三里，使穴位局部感到溫熱舒適，艾條固定不動，以穴位紅潤潮濕為度。
施灸時間
每次10～20分鐘，隔日施灸1次，每月灸10次。無病之人，可每周灸1次，或每月的月初連續灸4～6天。在氣候變化劇烈之時應增加施灸次數，夏季可適當減少次數。
灸“三陰交穴”：趕走婦科疾病
“三陰交穴”為足太陰脾經腧穴，位于內踝尖上3寸，脛骨內側面后緣，是肝經、脾經、腎經的交會穴。是治療婦科月經病、帶下病、產后病以及男子不育的要穴，是治療消化系統疾患的常用穴，常用于治療各種失眠癥。可以治療遺尿、遺精、陽痿、月經不調、痛經、功能性子宮出血、不孕癥等。
施灸方法
將艾條點燃后，靠近穴位，施予溫和灸，使穴位局部感到潮熱舒適。
施灸時間
每次20分鐘左右，每日或隔日1次，每月灸10次。
灸大椎穴：消退感冒發熱
“大椎穴”屬督脈腧穴，位于第7頸椎 棘突下凹陷中，在項下背上正中，為手、足六陽經與督脈交會穴。大椎穴為人體諸陽經交會之所，故能振奮全身陽氣，鼓動、調節全身氣血，對機體有強壯、補虛、 培元的作用，可以增強機體抗病能力。艾灸大椎穴可以提高身體的免疫功能，對于預防流感有良好的作用。
施灸方法
回旋灸，被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執點燃的艾條對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復或反復旋轉施灸。
施灸時間
隔日灸1次，每次灸10分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。
灸內關穴：寬胸理氣
“內關穴”是手厥陰心包經上的穴位，手臂的內側，在腕橫紋上2寸，手臂內側中間兩條明顯的肌腱之間。心包經始于胸中，下行至橫膈膜，所以有寬胸利膈的作用，因此在內關穴施灸可使氣隨經絡治膈肌，有寬胸順氣的作用，還能夠調節心律，并能夠調節心情。
施灸方法
可自行施灸。取坐位，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以感到施灸處溫熱為度。
施灸時間
每日灸2～3次，每次灸10～20分鐘。
灸太沖穴：防止血壓升高
“太沖穴”位于足背側，在第1跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經上的腧穴，對神經系統的疾病有一定的預防作用，如果經常艾灸此穴可防治高血壓、頭痛、頭暈、失眠多夢等。艾灸此穴還能夠補足氣血，以改善有氣無力的癥狀。
施灸方法
取坐位，手執點燃的艾條對準穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到溫熱舒適為度。
施灸時間
每日灸1次，每次灸20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止
灸陽陵泉穴：調血通絡，行氣解郁
“陽陵泉穴”在小腿外側，當腓骨小頭 前下方凹陷處，是膽經上的合穴。陽陵泉又稱為“筋會”，也就是說一切筋的毛病（如肩周炎、落枕、膝關節炎、腰扭傷等）都可以找陽陵泉來解決。陽陵泉降壓的 作用也十分明顯。曾有人在刺激陽陵泉前后進行血壓測量，發現刺激5分鐘后血壓有顯著下降。所以高血壓病人也可以常常刺激這個穴位。
施灸方法
取坐位，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。
施灸時間
每日灸1次，每次灸10分鐘。
灸氣海穴：調理沖任，益氣補腎
“氣海穴”是膏之原穴，屬任脈，位于肚臍以下正下方1.5寸（2橫指寬）處。氣海穴位于人體陽氣蒸發陰液的關鍵部位，具有調經固經、益氣助陽的作用。對氣海穴施灸，可使人體經穴暢通，經氣充溢，身心舒暢，還可促進胃腸蠕動，強化消化功能。
施灸方法
回旋灸。被施灸者平臥，施灸者站于一旁，手執點燃的艾條，對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復或反復旋轉施灸。
施灸時間
隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止，7次為1個療程。
灸腎俞穴：滋陰補腎
“腎俞穴”位于第2腰椎棘突下旁開 1.5寸，是足太陽膀胱經穴，為腎的背俞穴，為腎之氣輸注之處，內通于腎臟。中醫學認為，腎為先天之本，精氣出入的源泉。腎氣充足則人的精力充沛，體質健 康，生殖力強，消化吸收和新陳代謝旺盛。艾灸腎俞能益腎固精，為治療腎虛證的要穴，具有滋補腎陰、溫壯腎陽、補虛培元、強身壯腰、延緩衰老之功，是強身健 體的常用穴位。
施灸方法
溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執點燃的艾條，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。
施灸時間
隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，以感到局部皮膚溫熱、舒適為度，7次為1個療程。
灸脾俞穴：促進營養吸收
“脾俞穴”位于第11胸椎棘突下 旁開1.5寸，是足太陽膀胱經穴，為脾的背俞穴，是脾之氣輸注之處，內通于脾。中醫學認為脾主運化水谷精微，人體的營養物質吸收，都依賴于脾胃的運化輸 布，故為后天之本。艾灸脾俞能健運脾胃，加強機體對營養物質的消化吸收和利用，可補養氣血、增強體質，對消化系統和血液系統均有良好的調整作用。
施灸方法
采用回旋灸。被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執點燃的艾條，對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復或反復旋轉施灸。
施灸時間
隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，以感到局部皮膚溫熱、舒適為度，7次為1個療程。
灸身柱穴：調節氣血，補虛培元
“身柱穴”是督脈穴，位于第3胸椎棘突下凹陷中。身柱穴即為全身支柱之意，接近肺臟，通于腦髓，能通陽理氣，補益虛損，是重要的保健穴位。灸身柱穴能健腦寧神，促進大腦發育，增強智力，宣通肺氣，提高機體的抗病能力。
施灸方法
被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚約3厘米，左右方向平行往復或反復旋轉施灸。
施灸時間
每周灸2～3次，每次灸20～30分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。
灸風門穴：宣通肺氣，疏散風邪
“風門穴”位于第2胸椎棘突下旁 開1.5寸，是足太陽膀胱經穴，所謂風邪之門戶、出入之要道，主治一切風證，有宣通肺氣，疏散風邪，調理氣機的功效。《經穴命名淺解》說：“出入之處為 門。穴屬膀胱，膀胱主一身之表。該穴為風邪入侵的門戶，主治傷風感冒，發熱惡寒，咳嗽頂痛，鼻流清涕，因名風門。”《玉龍歌》說：“腠理不密咳嗽頻，鼻流 清涕氣昏沉，須知噴嚏風門穴，咳嗽宜加艾火深。”均強調風門穴可疏風解表，宣通肺氣，既能治療又能預防感冒等呼吸系統疾病。艾灸風門穴，對預防感冒、肺結 核、腦中風有顯著效果。
施灸方法
此穴需兩人配合施灸。采用溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以被施灸者感到施灸處溫熱、舒適為度。
施灸時間
每日灸1次，每次灸10～15分鐘。
【穴位相關閱讀】
【免責忠告】此文章為穴位密碼網整理或來自網絡書籍，版權歸原作者所有，發布的人體穴位圖和信息僅供參考，若針灸等相關操作請咨詢當地醫院醫師，或添加穴位密碼QQ群（184221189）交流討論，直接點擊
