第五節 關元穴

    關元穴在下腹部，肚臍直下三寸。（三寸的取法并不是要用尺子量，而是用自己的手量。將拇指之外的四指并攏，以中指中間一道橫紋為準，四指總共的寬度即為“三寸”）。關元穴為任脈與足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴，三焦元氣所發處，聯系命門真陽，為陰中之陽穴。它是補益全身元氣的要穴，點按此穴可補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽。它也是歷代醫家公認的強壯要穴，可以保健和延緩衰老。更多關元穴的準確位置圖》》



    按摩關元穴可以明顯改善氣虛體質。將雙手交叉重疊置于關元穴上，稍施壓力，然后用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

    中老年人如果想強身健體、延年益壽，應該常灸關元穴，借助火力，可以溫通經絡、行氣活血、培腎固本、調氣回陽、補虛益損，壯一身之元氣。

    將艾條的一端點燃后，對準關元穴熏烤。艾條距離皮膚約2~3厘米，感覺皮膚溫熱但并不灼痛，每次灸15~30分鐘，以灸至局部皮膚產生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續灸10次。

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