所謂"四白穴"，就是"四方明亮"之意，通過對四白穴進行按摩，可以對緩解眼部肌肉疲勞，眼部起到很好的保健作用，而且還可以緩解面部痙攣等癥。

    按壓方法：使用雙手的食指，略微用力進行按壓;時間與次數:每次持續按壓3秒，10次為1組;最佳刺激時間:早、中、晚，各一組。 眼保健操第三節按揉四白穴。四白穴的位置：先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。又或是當你兩眼平視前方時，瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中，也就是眼眶下緣正中直下一橫指處。

    動作要求：閉上眼睛，先將左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側處，再以兩手大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指使之與其余手指一并收攏如握拳狀，以雙手食指指腹分別在在面頰中央按揉。旋轉按揉一圈為一拍，如做八個八拍即六十四拍，則每過一個八拍就改變一次旋轉方向。動作要領:穴位不需要移動，按揉面不要太大。

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四白穴

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